Los 7 mejores consejos para dormir bien

No siempre es posible dormir profundamente, pero hacerlo bien es importansísimo para producir energías y lograr una vida plena.

dormir

Posturas para descansar bien

Las personas dormimos de diferentes maneras y con diferentes posturas, que casi nunca permiten un relax completo del cuerpo y un descanso pleno.

– Si tenés dolor de espalda y dormí boca abajo, y pone una almohada bajo el abdomen.
– Si roncas, evita dormir boca arriba.
– Si dormis boca arriba, pone una almohada bajo las rodillas y otra bajo el cuello.
– La mejor postura para dormir es de lado, con una almohada entre las piernas y otra bajo el cuello.
–  Si es posible, orienta la cabecera de la cama hacia el Este.

Claves para un sueño reparador

Lo que NO hay que hacer.

– No te acuestes con hambre ni inmediatamente después de comer.
– No consumas medicamentos que no hayan sido recetados.

Lo que SI se debe hacer

* Intenta ejercicios de relajación antes de acostarse.
* Toma un vaso de leche tibia en vez de cualquier infusión.

Consejos útiles para mejorar la Calidad del Sueño

Evita consumir café, te o alcohol en exceso.
– Mantenete activo durante el día. Un ejercicio aeróbico regular mejora el descanso.
Recrea un ambiente especial para el descanso, ventilado y a una temperatura agradable. La oscuridad y el silencio lograrán un mejor dormir.
– Evita el desajuste de horarios. Trata de acostarte y dormir en la misma franja horaria. Las irregularidades pueden limitar la capacidad del sueño.
– No consumas alimentos difíciles de digerir antes de acostarte.

4 Comments

  1. Josue_181 7 Enero 2009
  2. CircoMental 8 Enero 2009
  3. Pingback: 7 consejos para dormir bien | Un Punto NET 8 Enero 2009
  4. elena mendes azuara 19 Julio 2011
  5. sergio 2 Agosto 2011

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