Dormir con la TV Prendida Puede Deprimirnos (Ver TV con Luz Prendida o Apagada?



Según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, en los EE.UU, dormir con la luz o la televisión prendida aumenta las posibilidades de sufrir depresión. El experimento fue realizado por el investigador Ralph Nelson, y su equipo de profesionales.

Índice de contenido:

Qué Pasa si Duermo con el Tele Prendido?

Para llevar adelante el estudio trabajaron con 16 hamsters, de los cuales 8 durmieron con un nivel de luz equivalente al emitido por un televisor, y los otros 8 en total oscuridad. El resultado pudo conocerse ocho semanas después cuando se notaron cambios en el estado de ánimo de los hamsters que durmieron con luz.

ver Tv con luz prendida o apagada

Los pequeños Hamsters, que durmieron con luz, habían desarrollado síntomas de depresión. Cuando el equipo de Nelson examinó los cerebros de los pequeños animales, comprobaron que en la zona del hipocampo había una menor densidad de vellosidades en las neuronas, si se comparaba con aquellos Hamsters que durmieron en la oscuridad.



Así estos Hamsters experimentaron una reducción en la comunicación de sus células nerviosas. El equipo de investigadores liderado por Nelson, determinó que el nivel de luz necesario para descansar en óptimas condiciones, en los mamíferos, es realmente bajo.

Por qué NO Ver TV Antes de Dormir?

Hay algunas razones por las que algunas personas eligen no ver televisión antes de dormir:

  1. La luz azul emitida por la pantalla de la televisión puede interrumpir la producción natural de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño.
  2. Ver contenidos emocionalmente estimulantes o violentos justo antes de dormir puede afectar la calidad del sueño y hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
  3. Puede distraerte y hacer que tarde más en dormirte, lo que puede llevar a una privación del sueño a largo plazo.
  4. Ppuede ser una forma de evadir la relajación y el proceso de sueño, lo que puede llevar a problemas de insomnio.
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Si decides ver televisión antes de dormir, es importante elegir contenidos relajantes y apagar la televisión unos 30 minutos antes de acostarte para darle tiempo a tu cuerpo a relajarse.

Cómo es Mejor Ver la Tele con la Luz Encendida o Apagada?

Es mejor ver la televisión con la luz apagada o en una habitación con poca luz, ya que la luz azul emitida por la pantalla puede interrumpir la producción natural de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Además, ver televisión en un ambiente oscuro puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que puede facilitar la conciliación del sueño.

Si no puedes evitar ver televisión en una habitación con luz, puedes usar lentes de luz azul o ajustar la configuración de la pantalla para reducir la cantidad de luz azul emitida. También puedes tratar de no mirar directamente a la pantalla y sentarte a una distancia adecuada de la pantalla para minimizar la exposición a la luz azul.

Además, la melatonina, que ayuda a conciliar el sueño, se produce cuando el cuerpo detecta oscuridad. Este estudio fue presentado en el último encuentro anual de la Sociedad Americana de Neurociencia en la ciudad de San Diego. Para tener en cuenta ¿verdad?

Federico NZ

Escribo junto a mi hermano en este blog desde el 2007. Soy un apasionado de internet, el estudio del SEO y el conocimiento en general.

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