Principales beneficios de la natación

Uno de los deportes más completos, y que muchos deberíamos practicar, es la natación. Con este deporte se ejercitan todos los músculos del cuerpo, dorsales y pectorales son los que más trabajan, por lo tanto los beneficios son muchos y en esta nota te voy a enumerar los principales.

Beneficios de la natación

1. Fortalece el organismo en general y las articulaciones.

2. Aumenta la masa muscular, la tonifica y aumenta el grosor de los huesos haciéndolos más fuertes. Los músculos trabajan cinco veces más en el agua que en tierra firme.

3. Beneficios para el sistema cardiovascular: se fortalece el corazón, se genera volumen muscular y se elimina grasa.

4. La natación ayuda a aumentar la autoestima y a reducir el estrés. Por lo tanto la natación ofrece beneficios de tipo psicológicos.

5. Beneficios para el sistema respiratorio: se mejora la respiración y la frecuencia respiratoria.

6. Elimina los dolores de la espalda aumentando la flexibilidad de la columna.

7. Es un deporte que implica pocos riesgos o accidentes (salvo que la carga de entrenamiento sea muy exigente)

Imágen tungphoto

Como habrás visto los beneficios de la natación son bastantes y relevantes. Se recomienda la natación especialmente a personas con tensión alta, con problemas de espalda y personas con un alto grado de estrés.

Otro dato: con 40 minutos de natación se queman alrededor de 500 calorías, por lo tanto ayuda a adelgazar.