Uno de los deportes más completos, y que muchos deberíamos practicar, es la natación. Con este deporte se ejercitan todos los músculos del cuerpo, dorsales y pectorales son los que más trabajan, por lo tanto los beneficios son muchos y en esta nota te voy a enumerar los principales.
Beneficios de la natación
1. Fortalece el organismo en general y las articulaciones.
2. Aumenta la masa muscular, la tonifica y aumenta el grosor de los huesos haciéndolos más fuertes. Los músculos trabajan cinco veces más en el agua que en tierra firme.
3. Beneficios para el sistema cardiovascular: se fortalece el corazón, se genera volumen muscular y se elimina grasa.
4. La natación ayuda a aumentar la autoestima y a reducir el estrés. Por lo tanto la natación ofrece beneficios de tipo psicológicos.
5. Beneficios para el sistema respiratorio: se mejora la respiración y la frecuencia respiratoria.
6. Elimina los dolores de la espalda aumentando la flexibilidad de la columna.
7. Es un deporte que implica pocos riesgos o accidentes (salvo que la carga de entrenamiento sea muy exigente)
Imágen tungphoto
Como habrás visto los beneficios de la natación son bastantes y relevantes. Se recomienda la natación especialmente a personas con tensión alta, con problemas de espalda y personas con un alto grado de estrés.
Otro dato: con 40 minutos de natación se queman alrededor de 500 calorías, por lo tanto ayuda a adelgazar.
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Además es el único deporte que los asmáticos deportivos (si, existe el asma deportivo)pueden practicar sin riesgo y sin necesidad de medicación, porque al practicarse en el agua el aire que se aspira está muy húmedo y se provocan complicaciones; hace poco comencé a presentar complicaciones al hacer deportes y me diagnosticaron asma deportiva, pero nunca antes había tenido complicaciones porque el único deporte que había practicado era la natación. Un deporte súper recomendable además de entretenido!